【人間体が大事】睡眠は大切

自家焙煎と手しごとの小さなお店ティアレと申します。気軽に「ティアレ」とお呼びください。
自家焙煎したコーヒー豆を中心に、ドリップバック等を販売しています。
ブレンドや、シングルオリジンのコーヒーなど、焙煎器「珈悦」で焙煎したコーヒー豆を販売しています。
また、アートフラワーを中心としたハンドメイドもやってます。
自家焙煎珈琲と手しごとの小さなお店ティアレ

皆さん睡眠をとっていますか？

最近、色々業務多忙…というわけではないのですが、ゴソゴソしているうちに、時間が経ち、寝る時間が遅くなってます😰

でも、朝は早く目が覚めるんですよね… 歳なのかしら😢

で、大変なのが翌日。ぼーっとするし、頭痛くなるし、考えは纏まらないし、イライラするし（これが一番困る）。

人間、きちんと寝ないといけないですね。

睡眠に関してGemini先生聞いてみました。

Gemini先生曰く、

睡眠は、心身の健康を維持し、日中の活動を快適に送るために、本当に大切なものなんですよ。まるで、スマートフォンを毎日充電するように、私たち人間も睡眠を通してエネルギーをチャージしているんです。

具体的に、睡眠が私たちにもたらす恩恵はたくさんあります。

心身の休息と回復: 睡眠中には、筋肉や内臓が休息し、日中に受けたダメージが修復されます。また、脳も活動を整理し、記憶の整理や定着を行います。
免疫力の向上: 十分な睡眠は、免疫細胞の働きを活性化させ、病気に対する抵抗力を高めます。
集中力と記憶力の向上: 質の高い睡眠は、脳の機能を最適化し、集中力や記憶力を高め、学習効率の向上にもつながります。
感情の安定: 睡眠不足は、イライラや不安、抑うつといった感情の不安定さを引き起こしやすくなります。しっかりと眠ることで、心のバランスを保つことができます。
生活習慣病の予防: 慢性的な睡眠不足は、肥満、糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクを高めることが知られています。
肌の健康: 睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促し、肌の健康を保つ上で重要な役割を果たします。