1. リラックス・ストレス緩和
ラベンダー精油の代表的な効果がこちら。
香り成分「リナロール」や「酢酸リナリル」には鎮静作用があり、自律神経を整える働きがあります。
- 緊張をほぐし、心を落ち着ける
- イライラ、不安、不眠の緩和
- PMS（月経前症候群）や更年期の心のケアにも◎
👉「寝る前に枕元に香らせる」「お風呂に数滴」が人気の使い方。
2. 安眠・睡眠の質の向上
ラベンダーの香りは「入眠までの時間を短くする」「深い眠りを促す」など、睡眠改善効果があると科学的にも支持されています。
- 寝つきが悪い人におすすめ
- 夜中に目覚めてしまうタイプの人にも◎
- 眠る前のルーティンに取り入れやすい
3. 頭痛・肩こりの緩和
心身の緊張を和らげることで、ストレス性の頭痛や肩こりにも効果的です。
- こめかみにロールオンで塗る
- 湯船にラベンダー精油を1〜3滴
- デスクワーク時にアロマスプレーをシュッ
4. 肌トラブルのケア（ただし注意も必要）
ラベンダーは殺菌・抗炎症作用も持っており、肌荒れや軽いやけどなどに使われることもあります。
⚠️ただし、敏感肌の方はパッチテストをしてから使用することが大切です。
5. 集中力アップにも効果あり？
意外かもしれませんが、精神を落ち着けることで結果的に集中力が高まるとも言われています。
- リラックスしながら読書や勉強に集中したいとき
- テスト前や緊張する場面でも、穏やかな心で臨めます
🌸 おすすめの使い方
| シーン | ラベンダーの使い方 |
|---|---|
| 就寝前 | 枕元に1滴 or ディフューザー |
| 緊張する前 | ハンカチに香らせて深呼吸 |
| 在宅ワーク中 | アロマスプレー or ロールオン |
| 入浴タイム | お湯に1～3滴＋お気に入りのバスソルト |
まとめ：ラベンダーは“心と体のバランスを整える”香り
ラベンダーの香りは、「気持ちを落ち着けながら、必要なときには集中させてくれる」というとても万能な精油です。
自然の力で日常にやさしい変化を。
ミントやハッカとブレンドすると、甘さと爽快さのバランスも抜群ですよ🌿✨
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