毎日にゆるっと太極拳を。初心者でもできる5つの取り入れ方

こんにちは、店主のティアレちゃんです🌺

今日は「太極拳って気になるけど難しそう…」というあなたに、
毎日の暮らしにそっと取り入れられるゆる太極拳の始め方をご紹介します。

「型」や「流派」にこだわらなくても大丈夫。
ちょっとした意識だけで、ココロとカラダがふわっと軽くなりますよ。

朝、起きてすぐにゆっくりと深呼吸しながら、
「起勢（チーシー）」という基本の動きを真似してみてください。
それだけで頭も体も目覚めて、心が穏やかになります。

「太極拳初心者」や「簡略24式」などで検索すると、
YouTubeやアプリで気軽に見ながら学べます。
1日1ポーズだけでも、立派なスタートです♪

太極拳の真髄は「ゆったり動くこと」と「呼吸との調和」。
掃除をしながら、料理をしながらでも、
「呼吸を整え、重心をゆっくり移動させる」だけで、ミニ太極拳になりますよ。

寝る前に「野馬分鬃（いえまーふぇんぞん）」という動作を2～3回行うだけで、
1日の疲れがスーッと抜けていく感じがします。
リラックス効果も抜群です。

市区町村の広報誌やカルチャーセンターをチェックしてみると、
意外と太極拳の体験会やゆるサークルがあったりします。
見学だけでもOKなところが多いので、気軽にふらっとどうぞ♪

🌿 ティアレちゃんからひとこと

「ちゃんとやらなきゃ」って思わなくて大丈夫。
太極拳は、自分と向き合う、やさしい時間をくれる動きです。

まずは気が向いたときに、呼吸とともにゆるっと動いてみましょう🍃

📌次回のブログでは、
「ティアレちゃんが実践しているおすすめ3ポーズ」をご紹介予定です♪
楽しみにしていてくださいね！